Intervallträning med och utan redskap. Fokus på pulshöjande övningar.
Tisdagar 17:15-18:15
SGA Active Center Jernvallen
STEP
Passar dig som vill förbättra din kondition, koordination och gillar att röra dig till musik. Vi använder oss av en STEP-bräda.
Onsdagar 17:00-17:55
SGA Active Center Jernvallen
Lätt FUNKTIONELL TRÄNING
Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av
redskap allt utifrån ledarens inspiration.
Lätt har ett lugnare tempo med vikter. Passar
alla åldrar och även dig som vill komma igång med träning.
Måndagar 09:30-10:30
Onsdagar 09:30-10:30
SGA Active Center Jernvallen
FUNKTIONELL TRÄNING
Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av
redskap allt utifrån ledarens inspiration.
Måndagar 18:30-19:30
Murgårdsskolan
Torsdagar 17:30-18:30
SGA Active Center Jernvallen
FUNKTIONELL TRÄNING MED STEP
Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av
redskap allt utifrån ledarens inspiration.
Måndagar 17:30-18:30
Onsdagar 18:00-19:00
SGA Active Center Jernvallen
CORE
Styrke-och stabilitetsträning för mage, rygg och skuldror.
Inga pass för tillfället.
HIT
Högintensiv träning. I detta pass arbetar du med hela
kroppen. Kondition och styrka med fokus på funktionella övningar. Som deltagare
anpassar du både övningarna och intensiteten efter förmåga. Det blir ett tufft
och härligt pass!
Inga pass för tillfället
PYRAMIDTRÄNING
Utifrån 8 olika, ofta kombinationsövningar (för att få med
stora delar av kroppen) bygger vi en pyramid i 30 sekunders intervaller. Vi
praktiserar övningar som får kroppen att arbeta med helheten: rörlighet, balans,
styrka och puls!
Inga pass för tillfället
CIRKELTRÄNING
Styrka för hela kroppen med eller utan vikter. Utövas endera
som intervaller genom tabata eller i stationer.
Inga pass för tillfället
STYRKA
Allsidig styrketräning, både med och utan redskap.
Inga pass för tillfället
VATTENTRÄNING
Vattenpass:
Skonsam gruppträning i bassäng som passar alla.
Vattencirkel:
Styrka, kondition & rörlighet. Skonsam och effektiv stationsbaserad
träning. Du använder din kropp och vattnet som motstånd, olika typer av redskap
kan förekomma. Vi startar med gemensam uppvärmning och därefter jobbar vi med
olika stationer. Passet avslutas med gemensam stretch.
Inga pass för tillfället
ZUMBA®
Dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk
musik, men även internationella poplåtar. Grundrytmerna är merengue, salsa,
cumbia och reggaeton. En blandning av hög- och lågintensiv träning.