sga ACTIVE

DAnspass

Zumbainspirerande danspass.

Torsdagar 18:30-19:30

SGA Active Center Jernvallen

TABATA

Intervallträning med och utan redskap.

Måndagar 18:30-19:30

Onsdagar 09:00-10:15

Torsdagar 18:30-19:30

Västerberg, Storvik

TABATA PULS

Intervallträning med och utan redskap.
Fokus på pulshöjande övningar.

Tisdagar 17:15-18:15

SGA Active Center Jernvallen

STEP

Passar dig som vill förbättra din kondition, koordination och gillar att röra dig till musik. Vi använder oss av en STEP-bräda.

Onsdagar 17:00-17:55

SGA Active Center Jernvallen

Lätt FUNKTIONELL TRÄNING

Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av redskap allt utifrån ledarens inspiration.

Lätt har ett lugnare tempo med vikter. Passar alla åldrar och även dig som vill komma igång med träning.

Måndagar 09:30-10:30

Onsdagar 09:30-10:30

SGA Active Center Jernvallen

FUNKTIONELL TRÄNING

Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av redskap allt utifrån ledarens inspiration.

Måndagar 18:30-19:30

Murgårdsskolan

Torsdagar 17:30-18:30

SGA Active Center Jernvallen

FUNKTIONELL TRÄNING MED STEP

Rörlighet, kondition, balans och styrka med olika typer av redskap allt utifrån ledarens inspiration.

Måndagar 17:30-18:30

Onsdagar 18:00-19:00

SGA Active Center Jernvallen

CORE

Styrke-och stabilitetsträning för mage, rygg och skuldror.

Inga pass för tillfället.

HIT

Högintensiv träning. I detta pass arbetar du med hela kroppen. Kondition och styrka med fokus på funktionella övningar. Som deltagare anpassar du både övningarna och intensiteten efter förmåga. Det blir ett tufft och härligt pass!

Inga pass för tillfället

PYRAMIDTRÄNING

Utifrån 8 olika, ofta kombinationsövningar (för att få med stora delar av kroppen) bygger vi en pyramid i 30 sekunders intervaller. Vi praktiserar övningar som får kroppen att arbeta med helheten: rörlighet, balans, styrka och puls!

Inga pass för tillfället

CIRKELTRÄNING

Styrka för hela kroppen med eller utan vikter. Utövas endera som intervaller genom tabata eller i stationer.

Inga pass för tillfället

STYRKA

Allsidig styrketräning, både med och utan redskap.

Inga pass för tillfället

VATTENTRÄNING

Vattenpass: Skonsam gruppträning i bassäng som passar alla.

Vattencirkel: Styrka, kondition & rörlighet. Skonsam och effektiv stationsbaserad träning. Du använder din kropp och vattnet som motstånd, olika typer av redskap kan förekomma. Vi startar med gemensam uppvärmning och därefter jobbar vi med olika stationer. Passet avslutas med gemensam stretch.

Inga pass för tillfället

ZUMBA®

Dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik, men även internationella poplåtar. Grundrytmerna är merengue, salsa, cumbia och reggaeton. En blandning av hög- och lågintensiv träning.

Inga pass för tillfället

SPINNING

Konditionshöjande cykelpass som passar de flesta.

Inga pass för tillfället